The Fault in Our Stars หนังรักที่ให้มากกว่าความโรแมนติก

หนังเรื่อง The Fault in Our Stars หรือชื่อภาษาไทยว่า ดาวบันดาล จัดเป็นหนังรักอีกเรื่องหนึ่งที่ให้มากกว่าคําว่า โรแมนติก สําหรับผมแล้วมันทําให้ผมเห็นหนทางการใช้ชีวิตที่จะทําให้มีความสุขเพิ่มขึ้นมาได้แบบไม่ทําต้องอะไรที่มันยากเลย แค่เปลี่ยนมุมมอง ความคิดซะใหม่เท่านั้นเอง

การดําเนินเรื่องของหนังผมว่าไม่ซับซ้อน เข้าใจง่าย เพราะมันธรรมดามาก (บางคนอาจจะเบื่อได้เพราะหนังยาวเหมือนกันและมันดูเรื่อย ๆ เกินไป) หนังจับเอาประเด็นต่าง ๆ ที่อยู่ใกล้ตัวเรามาเล่าให้เราได้ฉุกคิดถึงสิ่งที่อยู่รอบตัว ซึ่งหากเราเข้าใจ ยอมรับและอยู่กับมันได้ ไม่ว่าเรื่องนั้นจะเป็นอย่างไร คุณจะได้สิ่งที่เรียกว่า ความสุข หรือ ความรักเพิ่มขึ้น อีกมากมายในชีวิตอย่างแน่นอน

การวิ่งยาวควรลงส้นเท้าแบบใด

สําหรับผู้ที่คิดจะซ้อมวิ่งอย่างจริงจัง หลายคนคงจะหาข้อมูลกันมาบ้างแล้ว เช่น รองเท้าควรเลือกแบบไหน ลักษณะของฝ่าเท้าเราเป็นอย่างไร  การลงส้นขณะวิ่งจะใช้ส้นเท้าลง หรือเอาฝ่าเท้าลง ???
(หลายสิ่งดีจริง ๆ)
เอาล่ะครับ บังเอิญผมไปเจอบทความดี ๆ มา เลยอยากจะเอามาแชร์ให้ผู้รักการวิ่งได้ลองอ่านและพิจารณากันดู เป็นเรื่องเกี่ยวกับการลงฝ้าเท้า ว่า แบบไหนดีกว่ากัน ระหว่าง  Heel Strike หรือ Forefoot Strike (เขียนโดย GRETCHEN REYNOLDS ที่มานั้นจําไม่ได้แล้วขอโทษจริง ๆ )

ปกติแล้วการวิ่ง ตามธรรมชาติของมนุษย์ จะมีการลงน้ำหนัก 2 แบบ คือแบบแรก ใช้ส่วนส้นเท้าลงพื้นก่อน ( heel Strike) และแบบที่สอง คือใช้ส่วนฝ่าเท้าลงพื้น ก่อน ( forefoot Strike, Toe Strike) และจากการเก็บวิเคราะห์ข้อมูล หลายฐานข้อมูลพบว่า การวิ่งของคนส่วนใหญ่ 80-90 % จะเป็น Heel strike คือเอาส้นเท้าลงก่อน ซึ่งก็มีข้อคัดค้านของบางคนว่าที่เป็นอย่างนี้เนื่องจากรองเท้าในปัจจุบัน ออกแบบ ทำให้นักวิ่งต้องวิ่งลงด้วยส้นเท้าก่อน เพราะเป็นลักษณะที่ส้นด้านหลังสูง ทำให้ตัวเลขของคนวิ่งแบบ Forefoot strike ดูน้อยกว่าความเป็นจริง แต่หากเราลองคิดว่าถ้าเราวิ่งเท้าเปล่าแบบธรรมชาติ เราจะลงนํ้าหนักแบบไหน (ลองจิ้นกันดูนะครับว่าเป็นคุณเองจะวิ่งอย่างไร) ส่วนตัวผมนั้นวิ่งแบบ forefoot Strike ครับ

เทคนิคการกิน สะตอ และบางอย่างที่ควรรู้ไว้

สะตอ แม้จะกินแล้วปากเหม็นเขียวแต่มันก็ถือเป็นพืชผักที่มีประโยชน์มากเหมือนกัน ซึ่งหากใครยังไม่รู้ว่าสะตอมีประโยชน์อะไรบ้าง ก็ลองอ่านบทความนี้ดูนะครับ

ประโยชน์ของสะตอ
ช่วยบำรุงสายตา
ทำให้เจริญอาหาร
ป้องกันหลอดเลือดอุดตัน
ลดความดันโลหิต
ทำให้เม็ดเลือดแดงเกาะกลุ่มกันได้ดีขึ้น
ลดระดับน้ำตาลในเลือด
ขับลมและกระตุ้นการบีบตัวของสำไส้
ช่วยขับปัสสาวะ

อาหารเสริมพลังหลังวิ่ง

สําหรับคนที่ชอบออกกําลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจํา ลองสังเกตุตัวเองดูนะครับ บางวันเราก็วิ่งได้ดีมากเหมือนยอดมนุษย์ บางวันก็อย่าง กากก.... ไม่กี่โลก็หอบแล้ว ซึ่งสาเหตุนั้นบางทีมันก็หลายอย่าง เช่น ช่วงนั้นอาจจะทํางานหนัก นอนไม่พอ เที่ยวดึก ร่างกายเราก็จะอ่อนเพลียและไม่สามารถฟื้นพลังขึ้นมาได้ในวันรุ่งขึ้น ซึ่งผมก็เป็นแบบนี้บ่อย ๆ เดี๋ยววิ่งดี เดี๋ยววิ่งกากก บางครั้งหยุดวิ่งไปสองวัน กินอย่างเดียว กลับมาวิ่งอีกทีอย่างเทพเลย อิอิ

พอดีไปเจอบทความ 4 อาหารเพิ่มพลังหลังวิ่งมา ไม่รู้ว่าช่วยได้ไหม เพื่อน ๆ ก็เอาไปลองกันดูนะครับ เริ่มจาก

อัลมอนด์ มีโพแทเซียมและแมกนีเซียมสูง เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและภาวะเหนื่อยล้าที่บริเวณหลัง