อาหารเสริมพลังหลังวิ่ง

สําหรับคนที่ชอบออกกําลังกายด้วยการวิ่งเป็นประจํา ลองสังเกตุตัวเองดูนะครับ บางวันเราก็วิ่งได้ดีมากเหมือนยอดมนุษย์ บางวันก็อย่าง กากก.... ไม่กี่โลก็หอบแล้ว ซึ่งสาเหตุนั้นบางทีมันก็หลายอย่าง เช่น ช่วงนั้นอาจจะทํางานหนัก นอนไม่พอ เที่ยวดึก ร่างกายเราก็จะอ่อนเพลียและไม่สามารถฟื้นพลังขึ้นมาได้ในวันรุ่งขึ้น ซึ่งผมก็เป็นแบบนี้บ่อย ๆ เดี๋ยววิ่งดี เดี๋ยววิ่งกากก บางครั้งหยุดวิ่งไปสองวัน กินอย่างเดียว กลับมาวิ่งอีกทีอย่างเทพเลย อิอิ

พอดีไปเจอบทความ 4 อาหารเพิ่มพลังหลังวิ่งมา ไม่รู้ว่าช่วยได้ไหม เพื่อน ๆ ก็เอาไปลองกันดูนะครับ เริ่มจาก

อัลมอนด์ มีโพแทเซียมและแมกนีเซียมสูง เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนต์ ช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและภาวะเหนื่อยล้าที่บริเวณหลัง

ส้ม มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นร่างกายให้สังเคราะห์คอลลาเจน ช่วยให้กระดูกและข้อแข็งแรง

มันเทศ มีวิตามินอีสูง ช่วยชดเชยแร่ธาตุที่เราเสียไปกับเหงื่อขณะวิ่ง ลดอาการตะคริวที่ขาได้ด้วย

ปลาทูน่า โปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอได้ดีเชียวล่ะ

เครติดข้อมูลจาก www.thaihealth.or.th
โดย : PandaFred Blog